住吉美紀がパーソナリティをつとめるTOKYO FMの生ワイド番組「Blue Ocean」。毎週金曜日に放送している「オトナのなんでも相談室」では、リスナーから届いたお悩みをBlue Oceanリスナーみんなで考えていきます。今回は、水分補給が苦手だと言うメッセージを紹介しました。
※写真はイメージです
<リスナーからの相談>
水分補給が苦手です。自分でもびっくりするくらい、水分を摂りません。以前、昼11時ぐらいに“あれ? 喉が乾くな……”と思ったことがあって、朝起きてから何も飲んでいないことに気付きました。お水は大好きなのですが、なぜか飲む量が伴いません。水分を取るコツを教えていただきたいです(東京都 27歳 女性)
このメッセージに住吉は「今、熱中症対策で“水分補給”と言われていますが、なかなか量を飲めないですよね。でも、起床後から昼まで水分をとらないのは、確かにヤバいかもしれませんね。私は朝起きたら必ず、ぬるめの白湯を1杯飲みます。日中はコーヒーが多いので、水は意外と飲んでいないかも……」とコメント。
番組には、リスナーからたくさんのアドバイスが届きました。
◆梅干し、塩辛い物を食べる
梅干しや少し塩辛いものを食べると、嫌でも水分を取りたくなります。着付けの仕事をしているのですが、この時期は本当に暑い! 水分と一緒に塩分やミネラルも補給できるようにと、先生から濃い目の梅干しの差し入れをいただきました(千葉県 47歳 女性)
◆1時間に1回タイマーをセットする
保育士をしています。水分を取るのが苦手な子が多いので、対策として1時間に1回タイマーを付けておいて、鳴ったら1口でもいいので飲んでもらいます。そのとき、大人も一緒に飲むようにしています(東京都 39歳 女性)
◆目に入る場所に水筒を置く
常に水筒を携帯するのはいかがでしょうか? 私は出勤時、350mlの水筒に麦茶を入れて持って行きます。デスクの上に置いて少しずつ飲んで、午前中に飲み切ります。味を変えるために、昼はルイボスティーのティーパックを入れて、仕事の合間に飲みます。目に入るところに置いておくと、気づいたときにすぐ飲めるのでオススメです(群馬県 34歳 女性)
また、番組ツイッターでは、医師で医療ジャーナリストの森田豊先生からもリプライをいただきました。
「水分は、8~13度ぐらいの温度(冷蔵庫から出して20分ぐらい置き、常温にした温度)が腸からの消化吸収もよく、飲みやすいとされています。1時間に1リットル以上を一気に飲むと、塩分濃度が薄まり水中毒になることがあります。ちょこちょこ飲むのが原則です」
<番組概要>
番組名:Blue Ocean
放送日時 :毎週月~金曜9:00~11:00
パーソナリティ:住吉美紀
番組Webサイト:
http://www.tfm.co.jp/bo/