住吉美紀がパーソナリティをつとめるTOKYO FMの生ワイド番組「Blue Ocean」。毎週金曜日に放送している「オトナのなんでも相談室」では、リスナーから届いたお悩みをBlue Oceanリスナーみんなで考えていきます。今回は、療養中の住吉に代わり、フリーアナウンサーの宇賀なつみが、リモートワークで“不眠に悩む”女性リスナーからのメッセージを紹介しました。
※写真はイメージです
<リスナーからのメッセージ>
最近、不眠に悩んでいます。これまで不眠になったことはなく、理由はリモートワークだと思います。通勤しないので、あまり疲れていないんだと思います。今まで、往復の移動時間はムダなものだと思っていましたが、実はすごく運動になっていて、いろんな情報などもインプットされていたんだなと、あらためて感じています。不眠を克服できるアイデア、アドバイスをいただけると助かります(神奈川県 24歳 女性)
◆耳栓&アイスノン
私のオススメは、耳栓をして、タオルに巻いたアイスノンを首の後ろから後頭部辺りに当ててみることです。かなり効きますよ! 寝る前にカモミールティーを飲んだり、お風呂上がりの1時間後にお布団に入るのもオススメですが、私のなかでは、耳栓&アイスノンが最強です!(東京都 会社員 女性)
◆深呼吸
不眠……今の状況で、お気持ちがよくわかります。最近得た情報では、深呼吸がいいそうです。吸って一度止めて、長く吐く。お金もかからないので、眠れないときにやっています(埼玉県 40代 会社員 女性)
◆“ラベンダーの実”が入ったアイピロー
私の場合、不眠解消には“香り”が合っていました。自然派コスメブランド「THE BODY SHOP」で、“ラベンダーの実”が入ったアイピローを見つけたので、ダメもとで試したところ、スッと眠りに落ちる感覚を味わいました。眠れないと元気が出ないと思うので、解決しますようお祈りします(千葉県 会社員 女性)
◆“雨音”を聞く
私の場合、“雨音”を聞きながら目を閉じると、30分以内に確実に眠れます。今はYouTubeやアプリなどでも、“雨音”を聞くことができるので、一度試してみてはいかがでしょうか(東京都 33歳 男性)
この日、パーソナリティをつとめた宇賀は、「みなさん、不眠に悩んでいるんですね。最近の私の場合、“今日は眠れないな”と思ったら、すぐお酒を飲んじゃう。もともと飲むのですが、お酒の力を借りて、“今日は何時に寝なくちゃいけないな”という時間を逆算して飲み始めます。明日も朝早いんです。土曜日に朝の生放送をやっているので、おそらく今日も夕方くらいから飲み始めるんじゃないかな?」と話しました。
<番組概要>
番組名:Blue Ocean
放送日時 :毎週月~金曜9:00~11:00
パーソナリティ:住吉美紀
番組Webサイト:
http://www.tfm.co.jp/bo/